Si pasas mucho tiempo delante de pantallas, estos 5 consejos de un experto te ayudarán a mejorar tu salud

Si pasas mucho tiempo delante de pantallas, estos 5 consejos de un experto te ayudarán a mejorar tu salud

En la era digital en la que vivimos, es común pasar múltiples horas al día delante de pantallas, ya sea para trabajar, estudiar o simplemente para entretenerse. Sin embargo, este hábito puede tener graves consecuencias para nuestra salud, como problemas de visión, dolor de cabeza y fatiga física y mental. Pero no te preocupes, un experto en salud nos brinda 5 valiosos consejos para mitigar los efectos negativos de la exposición prolongada a las pantallas y mejorar nuestra calidad de vida. ¡Descubrelos a continuación!

El uso excesivo de pantallas: un problema de salud que cuesta 70.000 millones de euros anuales

¿Alguna vez has analizado cuánto tiempo pasas al día mirando una pantalla? Según un estudio publicado hace más de un año, la media mundial indica que las personas dedican más de 15 minutos de cada hora al día a estar pendiente de sus smartphones, ordenadores o tablets.

En España, la situación no es muy diferente, ya que los españoles dedican poco más de 5 horas y media al día a consultar sus dispositivos. Sin embargo, las organizaciones relacionadas con la salud digital han lanzado una alerta generalizada ante el incremento de este tiempo.

Consecuencias para la salud

En la actualidad, se considera que pasar más de 7 horas al día frente a una pantalla se considera un uso excesivo. Esta exposición prolongada provoca consecuencias para la salud que incluyen:

• Sequedad ocular
• Dolores de cabeza
• Dolores en el cuello
• Dolores en la espalda a raíz de los problemas de postura

Cinco consejos para poner fin al uso excesivo de pantallas

La Asociación Americana de Optometría y el Instituto de Economía Deloitte han compartido cinco consejos muy prácticos para reducir el uso excesivo de pantallas:

1. Minimiza el tiempo de pantalla fuera del trabajo para proteger tus ojos.
2. Haz pausas regulares cada 20 minutos.
3. Organiza tu espacio de trabajo para mejorar la comodidad y reducir los problemas de salud.
4. Cambia de actividad y encuentra tiempo para actividades fuera de la pantalla.
5. Si utilizas pantallas diariamente, consulta a un oftalmólogo de forma regular.

Al seguir estos consejos, poco a poco podrás dejar atrás la necesidad que sienten algunos usuarios de vivir pegados a las pantallas. En la actualidad, aunque muchos trabajos dependen de pantallas, la mayor parte del tiempo que los usuarios consultan las mismas lo hacen en su tiempo libre.

Un problema que cuesta 70.000 millones de euros anuales

Según los datos que recoge el portal francés JeuxVideo, Estados Unidos ha estimado que los males de la tecnología tienen un coste de 70.000 millones de euros anuales que, en el futuro, podrían llegar a doblarse al alcanzar los 140.000 millones de euros.

Por ello, es fundamental tomar medidas para reducir el uso excesivo de pantallas y mejorar nuestra salud. ¡Sigue estos consejos y empezarás a disfrutar de una vida más saludable!